SENAMAN UTK KELUARKAN ANGIN

saya nak sharing sesuatu berdasarkan dari pengalaman saya sendiri...semoga boleh beri manfaat pada anda semua...

Adalah normal 'sesekali' wanita mengalami 'kentut faraj'

banyak faktor yang kadang-kadang jadi macam tu..

so don't worry

TETAPI

kalau selalu terjadi atau kerap berlaku itu bermakna berkemungkinan rahim anda longgar/lemah/terturun 

Ada masanya  jugak kite akan rasa sebu kat ari-ari kan...
lebih-lebih lagi bila nak datang bulan...

itu tandanya ada angin yg terperangkap...jadi lebih baik releasekan angin tu sebelum datang bulan...angin inilah penyebab boleh jadi sengugut..

(korang kena faham & alert eh tanda-tanda bila nak datang bulan..selalunya seminggu sebelum..dah ada simptom-simptom nak datang lah tu...)

Di bawah ni saya nak tunjuk cara senaman yang mudah utk kasik keluar itu angin haaa...

1. firstly, buat posisi  mcm ni dulu

2. perlahan-lahan angkat punggung ke atas. tahan kedudukan dan bernafas 10 kali

3. kemudian, angkat kaki lurus ke belakang, ulang sebelah pulak

                                               

4. rehatkan badan, bernafas 10 kali

5. cuba serapat yg boleh,

6. perlahan-lahan angkat kepala tengok hadapan (dagu tompang kat lantai)
tahan kedudukan, bernafas 10 kali
*kedudukan paha tegak mcm gambar atas yg pakai seluar hitam tu eh..tonggekkan punggung semampu yg boleh

7. bernafas 10 kali

8. bernafas macam biasa 10 kali

9.tahan kedudukan dan bernafas 10 atau 20 kali 

10. bernafas 10 kali, rocking side by side

11.last, rehat dengan tenang selama 5 min
sambil buat senaman kagel

Sila bernafas dengan slow eh...jangan tergopoh mencungap pulak

slow & steady kata omputih tu...

buat permulaan buatlah 5 kali bernafas..perlahan-lahan naikkan bilangan

Selamat mencuba...


# Sila abaikan picture yang tak ada nombor dan caption tu..
puas di edit nak kasi buang...dia tetap nak enterframe jgk -_-