Skip to main content

TIPS BERSENAM UTK KURUS

Selalunya kan...bila kita bersenam mesti nak dapatkan hasilnya kan..
kalau boleh as soon as posible...
tap tap tap
pling!pling!
tadaaa....gitewww..ye kan...hihi

beraerobik berjogging ber ber ber segala ber...
siap kira kalori lagi...
kan kan kannn
dah lah gitu... seminggu sekali je pulak tu..kannn

kalau nak ikut senaman sepenuhnya memang sampai bila pon ntah bila nak buat kan..
tak de masa..tak cukup masa..tak de geng..
betul tak?

ai bukanlah seorang yang pakar tapi cara ini sangat banyak membantu.. lebih lagi pada yang tak cukup masa tu...
kalau macam ni tak leh nak buat jugak...no komen r..

 macam ni..
korang target mana yang korang nak kuruskan atau kecikkan..
perut?lengan?paha?kaki?bum-bum?

so buatlah senaman khusus utk itu...
buatlah setiap hari...10 min pon dah memadai...
kalau digabungkan semua dapatlah sejam kan...
kalau tak sempat buatlah salah satu
pandai-pandailah korang adjust
dah tu banyakkan berjalan...guna tangga
slow progress better dari  no progress..
betul tak?
then seminggu sekali korang g lah jogging ke zumba ke aerobik ke...

 yang surirumah..pleaselah give sikit masa utk diri anda...
10 minit saje..

lagi satu janganlah korang kata...
"ala...buat kerja umah pon dah kira bersenam..."
eh..

tapi pergerakkannya tak khusus...
faham?

ai amalkan yoga setiap hari...ahad hingga khamis...
Jumaat ai g jogging...sabtu ai rest...
nanti ai share kan teknik yang mudah utk diikuti

 fikir-fikirkan lah apa yg yu all baca ni 





Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

OMK!!! CREAM MUKAKU ADA MERCURY!

Daku nak stori satu cerita...cerita ni tak ada diedit atau ditokok tambah perencah bagai hokayy... tak percaya silakan...nak percaya pon silakan... daku saje nak share.. Entry ini bukan utk menutup periuk nasi sesiapa pon...sebab bukan daku yg beri rezeki...bukan busuk hati atau dengki...daku tak de apa-apa keuntungan dunia akhirat pon...jangan ditanya produk apakah itu... buatlah pemeriksaan sendiri... Mujur baru 2 bulan lebih ku menggunakannya...huhuu...dalam berjaga-jaga timah terkono juo...jadi sebelum terlambat biarlah daku leburkannya...omak aiii...baru je daku beli lagi yang baru tu tau..full tank lagi!  (bungkus lelok..kang en suami nampak tak pasal merah tinge kena dengar orang baca kitab tak de baris!ko ghase...) Sebelum daku guna  produk ni, daku guna produk lain..kebetulan jugak ada baki sikit lagi ( yang banyak sebenonya)...biasalah daku memang gitu...dah dapat yg baru...ko boleh tahan ke nak nengok je.....mujur disimpan...(disimpan utk dijadikan ...
357 comments
Read more

CARA UNTUK MENAIKKAN PERANAKAN TURUN

Tu ari saya ada janji nak tunjukkan sesuatu kan... maaflah lambat... nak stori pasal masalah yang sering dihadapi oleh kaum-kaum kita...terutama pada yang dah berkahwin dan yang dah melahirkan... sedikit sebanyak semua orang akan mengalaminya...samada disedari atau tidak...bergantung pada tahap mana masalah yang dihadapi... Rahim jatuh atau dikenali sebagai prolaps  boleh berlaku dalam pelbagai peringkat. Pada peringkat awal, rahim hanya jatuh sedikit daripada kedudukan biasa (yang ni memang ramai tak perasan)... peringkat kedua apabila rahim jatuh sampai ke permukaan faraj (tahap ni akan ada rasa beberapa kesan sampingan dan tanda-tanda)...manakala peringkat ketiga, keadaan yang sangat teruk iaitu apabila keseluruhan rahim terkeluar daripada saluran vagina dan permukaan. Ini dipanggil tombong. Itu sebab lah org tua dulu berpesan perempuan tak elok angkat benda yang berat-berat... hati-hati ye..jangan nak tunjuk terer sangat...kite org perempuan..kudrat tak kuat mana...mu...
36 comments
Read more

* MISI MENCARI CERMIN MATA

ini cermin mata ai yg baru..frame separuh..pandangan dr bawah.. Power mata kiri -4.50 silau -2.00 mata kanan -2.75 silau -2.75 kanta jenis HOYA (HVP-HARD) bayangkan kalau takde teknologi canggih...harus sebelah tebal.. maka sengetlah sebelah hidung ai frame tu ade diskaun 40% maka dptlah 150 hengget ikutkan harga rm880 plus frame..T_T nanges... buat muka seposen dptlah 750 hengget *bukan saje nk tunjuk rega ye..ade org lagi mahal dari ni...cuma sbg panduan utk kwn2 semer* Ai ni dah berjamang memakai cermin mata, dari form 1 sampai dah 4 series ni...tentulah selama-lamanya kan...kecuali ada duit ribu riban yg tak tahu nak buat apa...bolehlah g lazer bijik mata...tapi kalau ada pon...tak perlulah...hidup pon dah nak sampai ke penghujung dunia... baik duit tu buat benda yg lebih memerlukan...errr...tp kalau ada org nk sponsor...I rela U..maceehhh...hihi.. So ai nak kongsi sikit info bg yg pestime nak berkaca mata, utk yg dah berkali-kali pon boleh jgk...sbb ai yg dah berkali-kali n...
11 comments
Read more