Harus diingat eh..ia taklah jadi kebaba bom bom ia cuma utk membentuk otot di situ supaya firm dan shantek bentuknya...ai share yg mudah-mudah je ok... 1.Tarik nafas dan angkat tangan setinggi yg boleh 2.Perlahan-lahan gerak ke belakang semampu yg boleh (jgn paksa) 3.Ke kiri(tahan) ulang sebelah 4.Tekan tapak tangan dalam kiraan 5...rilex dan tekan semula 5. Main tolak-tolak dinding buatlah byk kali..mak tak marah pon ^_^ 6. Pastikan badan tegak..tolak tangan kedepan seboleh yg mampu 7.Tarik nafas dan angkat tangan setinggi yg boleh punggung harus tetap dilantai 8.Pastikan kedudukan badan tegak kaki disilangkan boleh guna towel kecik jika tak sampai 9.meniarap..tarik nafas dan perlahan-lahan tolak badan ke belakang tahan dalam kiraan 10 10. pilihlah yg mana satu..nak buat dua-dua pon cantek...sbb pikcer yg kedua ni sekali utk mantapkan otot punggung..2 in 1! 11. Tahan kedudukan, punggung jgn jejak lantai..ulang semula 12. Pastika...
Posts
Riuh rendah seantero alam maya pasal Quputeh Quputeh ni... kutuk sana kutuk sini...sendiri pon tak sadar diri.. memang diakui iklan Quputeh di AJL tu agak menjengkelkan...ai pon rasa sama... tapi berpada padalah mengutuk..jgnlah sampai pada rupa paras bentuk fizikal yang Allah ciptakan utk beliau disauk sama... hanya kerana satu yang buruk di mata yang meluat dihati maka berjela-jela yg tak de hubungkait pon disauk sama... betullah orang tua kata...kalau dah benci meluat...7 keturunan dibabit sama... Dah nama orang berniaga kan...mesti nak branding produk dorang... kalau boleh tagline iklan dorang sentiasa menghantui pemikiran orang..sampai orang tak lena tidur...ngigau...nampak je kaler putih....teringat Quputeh...nampak kuku..ingat Quputeh...pendek kata asal nampak je apa benda yang depan mata..mesti ingat produk apakah itu....nahhh...ternyata berhasil...dan beliau tak payah susah payah nak perkenalkan buat iklan sana sini lagi produk Quputeh sebab sudah m...
Rasa geram sangat dengan orang yang menguruskannya...karang ckp lebih-lebih kata kite tak faham tatacara kerjanya...tak tau proses kerja... loh..apalah tu ai bebel eh... gini storinya... Bulan November tahun lepas ai dan suami amik keputusan utk tamatkan pinjaman ASB atas sebab-sebab peribadi...lagipon memang tak berbaloi pinjaman ni...so kami g lah ke bank tempat kami buat pinjaman...suami ai buat pinjaman ASB lama dah..masa kami duk Johor...dan ai 6 tahun lepas buat di Teganu...so jadinya permohonan suami ai tu akan dihantar ke Johor...dan ai punyer diproses dibank situ jgk sbb ai buat kat sini kan...dan memang di bank itu jugak bukan di cawangan lain... bayangkanlah suami ai punyer dah dapat awal bulan Januari aritu..walhal dijanjikan dalam 2 3 minggu... katanya nanti pihak bank akan talipon bagitau...oleh kerana tak de kaba berita...ktorg gi bank tanya...tau tak apa citernya..memasing macam cacing kena garam carik...dia tanya dia..dia tanya dia...pastu boleh kata HILAN...
Semalam sekolah Ameer mintak ibu/bapa hadir ke sekolah sebab nak serahkan RM100 sebagai wang bantuan awal persekolahan... Antara ucapan ringkas dari pengerusi PIBG; "inilah acara yang melibatkan ibubapa hadir ke sekolah paling ramai sekali...berbanding mesyuarat PIBG atau pon Majlis Anugerah Kecemerlangan...." hahaha...nak tersedak air liur masa dengar...selamba je beliau 'sound' sambil senyum-senyum...memang betul pon...mujur ai tak terasa ati....sebab ai rajinlah jugak datang mesyuarat PIBG..
Inilah Ameer...anak ai yang nomor 3...yang bongsu Tahun 1 dah...cepat je besar..dah belas tahun tak de anak Tahun 1...rasa macam anak pertama je gayanya...gituuuu Alhamdulillah...he tak de masalah nak sesuai kan diri...enjoy saje ai tengok...sonok ibu katanya... Tapiiiii.... He pesan; "nanti ibu datang eh...saya tak tahu nak makan apa.." so 2 minggu ni ai kena datang waktu dia rehat... kadang ai tengok dari jauh je..tercari-cari jugak tu...nampak kite je..senyum lega dia... nampak tak tu...dia masih blur nak guna tangan mana...almaklum kidal.. lepas makan salam ibu..korang buat tak macam tu... ^_^ bukan ai yang pimpin tangan dia...dia yang pegang tangan ibunya... abang-abang dia dulu...masuk je Tahun 1...buat dek je ngan ibunya...malu latewww....hihi...sabo jela anak... Tahun ni ai dah ringan sikit cuma amik hantar Ameer je..abang-abangnya dah naik moto sendiri... malulah dah bujang ibu antar amik..kan... tapiiiii.... "kalau hujan ibu antar ...
PUERH GREEN TEA Pada suatu ketika dulu, teh ini sangat eksotik di negeri Cina, namun sekarang telah dikenali seluruh dunia. Pu-erh adalah teh hijau yang dibiarkan matang atau menjadi tua secara perlahan-lahan menggunakan kulat. Proses penapaian ini akan memberikan rasa yang unik pada teh puerh. Bukan setakat rasa sahaja yang unik, proses ini juga berpotensi memberikan banyak manfaat serta kebaikan yang tidak dimiliki oleh mana-mana teh yang lain. Teh puerh dihasilkan dengan daun teh yang dipanaskan untuk memusnahkan enzim dan kemudian melalui proses penapaian. Aroma dan rasa teh puerh ini berbeza dari teh yang lain. Pu-erh teh berbeza dengan teh hitam, hijau, Oolong, ataupun Putih kerana prosesnya yang berbeza dengan keempat teh tersebut. Proses produksinya melibatkan waktu yang sangat lama , dalam hitungan tahun. Teh puerh akan melalui beberapa siri proses penapaian atau diperam (fermentation) yang biasanya mengambil masa 30 h...
Ramai yang kata kalau nak tahu dara atau tidak tengok pada tumit kakinya...kalau merah bermakna masih dara (eh) Ce tengok pada pikcer atas tu...bermakna masih dara lah eh.. Jika korang ikut teori itu..korang salah sama sekali dan pastinya korang membuat dosa kering pada seseorang yang korang lihat sebab berburuk sangka... Tumit tu dimiliki oleh ai seorang makcik beranak 3 berumur 42 tahun.. Sebenarnya perkara yang tepat ialah jika tumit kaki seorang wanita nampak kemerah-merahan dia mempunyai rahim yang sihat... Macamana tumit ai boleh nampak kemerah-merahan? sebab berkulit cerah ka? ada gak yang kulit cerah nampak pucat tumitnya kan... ini sebab berkat ai dah amalkan JUS PLATINUM LADYXARA secara konsisten selama setahun dan masih mengamalkannya...Alhamdulillah.. bukan saja tumit nampak merah..miss V juga sama (ermmm ada jugak guna pakai teori ni nak tahu dara atau tidak...so yang berpegang pada tu...salah sama sekali).. Nak tahu rahim anda sihat......
Semalam ai g JPN nak tukar alamat Mykad anak... so sempatlah ai buat lawatan sambil menebalkan muka snap sana snap sini...ala-ala pelancong melawat muzium :P ni semua nak kasiktahu pada yang tak tahu... haa baca baca *Permohonan 12 tahun dengan tukar alamat saja perlu isi borang (sebelum/sambil isi borang adalah lebih baik korang terus amik nombor melainkan orang tak ramai..penat ooo tunggu) Sekian Harap Maklum
Ai bagi pergerakan yang mudah eh...ada banyak cara lagi.. tapi ni pon dh ok..asalkan rajin dan konsisten... Macam biasa lah bila nak mulakan senaman harus warm up dulu http://hello-zura.blogspot.com/2014/12/warm-up-dulu.html Tahan dalam kiraan 10kali bernafas pastu turun perlahan utk buat pose yang bawah ni tahan dalam kiraan 10 kali bernafas Tahan dalam posisi ni dalam kiraan 10 kali bernafas repeat sebelah pulak Turun dan tahan kedudukan buat 10 kali Perlahan turun mencangkung dan tahan kedudukan Berdiri tegak perlahan-lahan bengkokkan bdn mcm dlm gambar tu bertahan pada posisi tu selama 5kali bernafas, repeat sebelah ulang 2 kali (pilihlah salah satu cara) Angkat setinggi yang mampu dan bertahan (ulang 5 kali) Bertahan dalam posisi ni Jangan paksa...setakat boleh rasa tegang rehatkan seluruh badan ~continue..~ Klik link bawah ni utk senaman perut http://hello-zura.blogspot.com/...