MAKAN KERAP, RAHSIA TURUNKAN BERAT BADAN !!!
.
RAMAI yang menganggap jika makan banyak kali dalam satu hari akan menambahkan lagi berat badan. Jadi ramai yang memilih untuk ‘skip meal’ dan hanya makan pada waktu yang badan benar-benar lapar sahaja kerana mereka menganggap dengan mengurangkan makan akan dapat mengurangkan berat mereka dengan cepat.
Ramai yang silap!
Tahukah anda,
dengan mengurangkan makan, badan mereka secara automatik akan menghantar signal kepada otak untuk memperlahankan metabolisme, sekali gus melambatkan pemprosesan lemak di dalam badan.
Jika seseorang individu makan dengan kerap dalam ‘portion’ yang ditetapkan, metabolisme badan akan bekerja dengan lancar sekali gus menyebabkan pembakaran lemak berlaku untuk dijana menjadi tenaga.
Individu yang makan 6x sehari sebenarnya memiliki kadar glukos, insulin dan kolesterol yang lebih rendah berbanding mereka yang ‘skip meal’.
Berikut ialah cadangan waktu untuk mereka yang ingin mencuba makan 6x sehari:
1. Sarapan pagi (7 pagi-9 pagi)
- Seeloknya di ambil selepas bangun tidur.
- Ambil kompleks karbo seperti roti dan oat
2. Snek pagi (10 pagi-11 pagi)
- Seeloknya 2 jam selepas sarapan dan satu jam sebelum makan tengah hari
- Untuk mengurangkan rasa lapar sewaktu makan tengah hari
- Ambil buah-buahan seperti epal hijau, buah naga dan pisang.
3. Makan tengah hari (12 tengah hari - 2 petang)
- Seeloknya diambil sejam selepas snek pagi.
- Ambil karbo (nasi), serat (sayur-sayuran hijau) dan protein (ikan, ayam dada, daging & udang)
- Minum air kosong, elakkan air manis!
4. Snek petang (4 petang- 5 petang)
- Seeloknya diambil 2jam selepas makan tengah hari
- Untuk mengurangkan rasa lapar sewaktu makan malam
- Ambil biskut dan teh o atau buah-buahan
5. Makan malam (6 petang - 7 petang)
- Seeloknya diambil 2 jam selepas snek petang
- Kurangkan pengambilan karbo
- Elakkan makan terlalu lewat
6. ‘Supper’
- Seeloknya diambil 2 jam selepas makan malam dan setengah jam sebelum tidur
- Elakkan supper berbentuk karbo
- Digalakkan mengambil supper berbentuk protein, contohnya susu atau telur separuh masak.
p/s :Dengan kemam gulagulakurus sebelum makan dapat menghalang penyerapan lemak , menghalang pembentukan lemak & membantu menyingkirkan lemak.
More info?
WHATSAPP 0139481917
Comments
Post a Comment