TEKNIK BERSENAM KEGEL

Hari tu kite dah stori pasal KEGEL kan...dan cara nak melakukannya,
klik balik sini, kite imbau balik sebelum nak buat teknik bersenam ni pulak,
http://hello-zura.blogspot.com/2014/04/senaman-kegel.html

Seperti yang dijanjikan...setelah puas godek sana godek sini...tinjau sinun tinjau sinin...bersama-sama dengan pokcik Gugel...dapat jugak akhirnya...

kalau tak...haruss...terpaksalah daku menjadi model tak berbayar...

huhuhu...

terima kasih Pokcik Gugel...

YOGA UNTUK SENAMAN KEGEL

Saya memang mengamalkan yoga (yg simple je...tak expert mana)

dan saya akui gerakan senaman dalam gambar bawah ni memang sangat sesuai utk senaman kegel sebab akan terasa pada otot berkenaan.

okay...

setiap gerakan tarik nafas 5-10 nafas dalam-dalam (aiseeyy..faham tak ni..hihi..berbelit ayat) kira bernafas macam biasa...jangan tahan nafas..
sambil tu...kemutkan otot yg berkenaan...tahan dalam kiraan 10..

ulangi bahagian sebelah pula

buat perlahan-lahan, rilex, tenang

jika penat...restkan diri jap sebelum bertukar kepada pose yang lain...

pastikan sebelum membuat apa saja senaman...warm up dulu...

jangan paksa ikut kesesuaian badan anda ye...

selamat mencuba...

Practise makes perfect!

Selamat mencuba

#ada masalah peranakan turun? nanti saya tunjukkan cara senamannya ye..almaklum nak carik tukang urut bukannya mudah kan...
sabar naa...akan diupdate seberapa segera yg boleh...

Comments

OMK!!! CREAM MUKAKU ADA MERCURY!

Daku nak stori satu cerita...cerita ni tak ada diedit atau ditokok tambah perencah bagai hokayy... tak percaya silakan...nak percaya pon silakan... daku saje nak share.. Entry ini bukan utk menutup periuk nasi sesiapa pon...sebab bukan daku yg beri rezeki...bukan busuk hati atau dengki...daku tak de apa-apa keuntungan dunia akhirat pon...jangan ditanya produk apakah itu... buatlah pemeriksaan sendiri... Mujur baru 2 bulan lebih ku menggunakannya...huhuu...dalam berjaga-jaga timah terkono juo...jadi sebelum terlambat biarlah daku leburkannya...omak aiii...baru je daku beli lagi yang baru tu tau..full tank lagi! (bungkus lelok..kang en suami nampak tak pasal merah tinge kena dengar orang baca kitab tak de baris!ko ghase...) Sebelum daku guna produk ni, daku guna produk lain..kebetulan jugak ada baki sikit lagi ( yang banyak sebenonya)...biasalah daku memang gitu...dah dapat yg baru...ko boleh tahan ke nak nengok je.....mujur disimpan...(disimpan utk dijadikan ...

CARA MENYIMPAN LADA BENGGALA

Sebelum share cara menyimpannya, kita bercerita sedikitlah info pasal lada benggala ni dulu. Boleh kann. Lada benggala atau dikenali sebagai capsicium, rasanya tak lah sepedas lada atau cili biasa. Kebiasaannya diletak dalam masakan spagetti. Ada 3 warna, hijau, kuning dan merah. Tahu tak khasiat dia yang paling best? Baik utk mata! Capsicium mengandungi 4 caratenoid iaitu beta, beta-karoten, lutien dan zeaxhantin yang dapat mencegah katarak dan penyakit mata lainnya. Capsicium juga tinggi kandungan vitamin A dan C dan bertindak sebagai antioksida yang baik. Sebenarnya ada banyak lagi khasiat-khasiatnya. Tapi masalah yang dihadapi oleh puan isteri yang bekerja ni atau yang jarang masak tapi suka beli lada benggala ni..hihihi. Ia cepat rosak kalau disimpan lama, lebih-lebih lagi kalau dah dipotong-potong. Tips ni saya dapat dari perkongsian seorang teman Nik Fatimah Shoppe, dia bagitahu kalau nak bagi tahan lama, simpan capsicium yang telah dipotong di dalam bekas bers...

WAKTU SESUAI MAKAN JAMU

BILAKAH WAKTU SESUAI MAKAN JAMU? Wanita dalam pantang terutamanya disarankan ambil jamu TETAPI bukan semua jamu boleh diambil dahulu, ada tertib caranya. Amalan makan jamu juga disarankan kepada semua wanita TETAPI bukan boleh diambil secara berterusan terutama jamu merapat. Yang betul rawatan pemakanan jamu terutama sekali jamu merapat perlu diamalkan hanya seminggu 2 atau 3 kali sahaja. Rawatan herba yang boleh diamalkan sentiasa. Jamu merapat adalah terdiri dari manjakani, kunyit, kacip fatimah, akar serapat, temu kunci dan sebagainya. Bilakah perlu diamalkan? 1. Waktu pantang Bermula hari ke 30 sehingga hari ke 44. Amalan berturut- turut selama 14 hari. Dalam pantang, masa hari pertama sehingga hari ke 29, fokus amalkan herba untuk keluarkan darah nifas yang masih banyak. Rawatan merapat dan mengetat saluran faraj dimulakan pada hari ke 30. Bagi wanita bersalin secara pembedahan walau baby tak lalu saluran faraj, tetapi proses hamil dan pembedahan menjadikan ...

HELLO YOU

Search This Blog