Dulu ai ada share cara utk menaikkan rahim yang terturun kan..
kali ni ai nak share senaman yang simple utk menguatkan rahim pulak
1. berdiri tegak dan tegap, bernafas 10 kali
|
2. angkat tangan ke atas, angkat tinggi-tinggi tau supaya otot perut regang |
3. tonggekkan punggung seboleh yg mungkin |
4. gunakan kerusi sebagai penahan, regangkan seboleh yg mungkin |
5. Bernafas macam biasa, kekalkan posisi selama 30 saat |
6. angkat lurus kaki, kemudian bawak ke tepi ulang sebelah kaki pula |
7. Kalau tak boleh, sandarlah pada dinding |
8. bersila dengan lebih rapat lagi, sambil buat senaman kagel dalam kiraan 10 @ 20 last, luruskan kaki... berehat bersama kit kat :P |
Selamat mencuba
Teknik senaman Kagel
Cara menaikkan rahim yang terturun
Comments
Post a Comment